餌 1.1.1
マイナーアップデート
餌のレシピに変更があったので備忘録代わりに書いておく
変更後のレシピ
- オーツ30g (大さじ山盛り6杯)
- 水で戻したデーツ30g (大さじ山盛り２杯)
- ソイプロテイン30g (大さじ山盛り２杯)
- MCTオイル2g (小さじ一杯)
- 水 300ml
追加されたのはMCTオイルだどうやら脂肪にならずに即エネルギーとして使われるようなので脂質のバランスを取るために導入した
実際朝にマルチビタミン、夜にカルシウムを取るようにしているが脂質がないと吸収効率が悪いので脂肪になりづらい脂質はありがたい
ちなみに１食あたりのコストは85円、カロリーは約350Kcal
いまのサプリと食事では銅、鉄、ビタミンA、マンガン、ビタミンK、銅が若干不足しているので週のどこかでレバー、豆腐、ほうれん草の入った食事を一度 一日の補食としてゆで卵x2 納豆1パック ピーナッツorカシューナッツ 20g を取ることで栄養バランスとPFCバランスを保っている
デスクワークがメインだからこれで成り立つが現場仕事だと全部倍量でもいいかもしれない
体重は追跡しているので大きな変化があったらまた調整する
それよりも骨量が低いのでなんとかしたい